La increíble habilidad que no sabías que tienes

NEWSLETTER ENVIADA EL 6 DE SEPTIEMBRE DE 2021

JORGE BENITO

Hay una increíble habilidad que tú tienes… pero que seguramente no sabes que tienes.

Se llama metacognición.

La metacognición es la capacidad de ir más allá del pensamiento caótico y ansioso.

La naturaleza, al notar que nuestra propia mente generaba respuestas nerviosas demasiado estresantes, desarrolló en nosotros esta habilidad que nos permite manejar situaciones de peligro y estrés intenso.

Cómo manejar situaciones de estrés intenso

La mayoría de nuestro estrés no está generado por las situaciones que vivimos, sino por nuestra forma de elaborar mentalmente esas situaciones.

Por ejemplo, cuando nos sucede algo desagradable, inmediatamente nos estresamos. Pero ese estrés es muy manejable.

Sin embargo, nuestros pensamientos negativos sí pueden generar unos niveles de estrés insoportables para nuestra integridad mente-cuerpo.

Por eso desarrollamos el mecanismo evolutivo de la metacognición.

La metacognición nos permite salir de ese bucle de negatividad y situarnos en un nivel mental que ya no genera esos niveles de estrés y ansiedad.

Funciona así:

Se trata de observar tus pensamientos desde una sana distancia, sin creerte todo lo que pasa por tu cabeza, con lo que tu mente ya no dispara una respuesta nerviosa de protección y esos pensamientos negativos simplemente se van. Desaparecen por sí solos.

Es una capacidad que TODOS los seres humanos tenemos. 

Solo necesitamos ejercitarla.

Es algo similar a la musculatura: todos tenemos los mismos músculos, pero no todos los tenemos igual de desarrollados. 

Hay personas que pueden escalar un barranco gracias a sus músculos fuertes… y personas que no pueden ni cargar las bolsas de la compra porque sus músculos son débiles.

La única diferencia entre esas dos personas está en su desarrollo muscular. 

Bueno, pues lo mismo con la metacognición.

Todos podemos aprender a observar nuestra mente desde una sana distancia y, de esa forma, salir de la negatividad y la angustia.

Solo tenemos que desarrollar ese “músculo”.

Cómo ejercitar el «músculo de la metacognición»

Muy sencillo: aprendiendo a observar la respiración.

Cada día, durante unos pocos minutos, te sientas a respirar calmadamente y enfocas tu atención ahí.

Solo respiras y observas.

Cuando notes que tu mente se acelera y te distraes, vuelves a la respiración.

Eso es todo.

Con cada práctica, el músculo de la metacognición se desarrolla más y más.

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