Lo has leído bien: mejorar tu vida no es tan difícil. Y te lo puedo demostrar.

La palabra mejorar significa “hacer que una cosa sea mejor de lo que era”.

Y te aseguro que, con lo que ya tienes a tu disposición, puedes mejorar todas las áreas de tu vida hoy mismo. Sí, TODAS.

¿Necesitas ejemplos?

– Si desde hoy comes más saludable, ya mejoraste tu alimentación.

– Si desde hoy sales a dar un pequeño paseo por tu barrio, ya mejoraste tu salud.

– Si desde hoy empiezas a acostarte más temprano, ya mejoraste tu higiene del sueño.

– Si desde hoy usas mis meditaciones guiadas, ya mejoraste tu estrés y ansiedad.

Para mejorar no tienes que emprender acciones colosales ni crear cambios radicales. Tampoco necesitas esperar años y años. Solo tienes que hacer pequeños ajustes en tu rutina diaria… y repetir día a día.

Entonces, ¿por qué nos cuesta tanto?

Porque hemos caído en lo que yo llamo la “parálisis de la queja”.

La parálisis de la queja

La parálisis de la queja es un estado mental que surge cuando nuestras acciones presentes no nos proporcionan instantáneamente el resultado ideal al que aspiramos.

Por ejemplo, si tu aspiración ideal es adelgazar 10 kg, está claro que comer una ensalada no te va a llevar a ese resultado hoy mismo, así que tu cerebro se queja amargamente… y se paraliza.

Cada vez que tu aspiración te parece muy lejana y muy difícil de lograr, tu cerebro busca algo que te lleve a ese resultado ideal de inmediato. Y al no encontrar esas soluciones instantáneas, se llena de negatividad, se desalienta… y cae en esa parálisis de la queja.

La solución

¿Qué puedes hacer para que tu cerebro no caiga en esos bucles de negatividad y desesperación? 

Tienes que hacerle sentir que cada pequeña acción es esa solución instantánea que tanto busca.

Y eso lo logras cambiando tu perspectiva. 

Tu cerebro se desanima porque está enfocado en el resultado final. Y como sabe que todavía le falta un largo camino para llegar a ese destino, se resiste.

Por eso debes cambiar tu foco y hacerle que la misión no es llegar a ese destino ideal, sino dar el siguiente paso. Cuando vea que la misión ya no es algo lejano sino que puede cumplirse hoy mismo, se movilizará.

Por ejemplo, si tu objetivo es adelgazar 10 kg, haz que tu misión sea cumplir a diario con la dieta que has elegido. Cuando tu foco está en lo que debes hacer HOY y cumples con esa acción que te has propuesto, tu cerebro sentirá gratificación instantánea por el logro y liberará dopamina. Y como tu cerebro busca constantemente esa dopamina, te empujará a seguir adelante al día siguiente para poder obtener su recompensa diaria.

Haz que el foco esté en el progreso diario y ya nunca caerás en la parálisis de la queja.

Esta semana, haz esto

Te propongo algo. 

Esta semana, haz que tu misión sea repetir A DIARIO esas pequeñas acciones que tú sabes que mejorarán tu vida. 

Tú eliges qué acciones son esas con total libertad. Pero una vez que hayas elegido, hazlo. Cumple con tu misión diaria.

Y si tu mente te intenta desanimar, reenfócala mostrándole que la aspiración no es llegar al destino final, sino dar pequeños pasos a diario. 

Como dice el proverbio japonés, “Ichinichi Issho”: cada día es una vida entera.

Cumple con la misión de hoy. Y mañana, vuelve a hacerlo.

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¡Nos vemos el próximo lunes!

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