Mejorar tu vida no es tan difícil. Te lo demuestro.

NEWSLETTER ENVIADA EL 14 DE JUNIO DE 2021

JORGE BENITO

Lo has leído bien: mejorar tu vida no es tan difícil. Y te lo puedo demostrar.

La palabra mejorar significa “hacer que una cosa sea mejor de lo que era”.

Y te aseguro que, con lo que ya tienes a tu disposición, puedes mejorar todas las áreas de tu vida hoy mismo. Sí, TODAS.

¿Necesitas ejemplos?

– Si desde hoy comes más saludable, ya mejoraste tu alimentación.

– Si desde hoy sales a dar un pequeño paseo por tu barrio, ya mejoraste tu salud.

– Si desde hoy empiezas a acostarte más temprano, ya mejoraste tu higiene del sueño.

– Si desde hoy usas mis meditaciones guiadas, ya mejoraste tu estrés y ansiedad.

Para mejorar no tienes que emprender acciones colosales ni crear cambios radicales. Tampoco necesitas esperar años y años. Solo tienes que hacer pequeños ajustes en tu rutina diaria… y repetir día a día.

Entonces, ¿por qué nos cuesta tanto?

Porque hemos caído en lo que yo llamo la “parálisis de la queja”.

La parálisis de la queja

La parálisis de la queja es un estado mental que surge cuando nuestras acciones presentes no nos proporcionan instantáneamente el resultado ideal al que aspiramos.

Por ejemplo, si tu aspiración ideal es adelgazar 10 kg, está claro que comer una ensalada no te va a llevar a ese resultado hoy mismo, así que tu cerebro se queja amargamente… y se paraliza.

Cada vez que tu aspiración te parece muy lejana y muy difícil de lograr, tu cerebro busca algo que te lleve a ese resultado ideal de inmediato. Y al no encontrar esas soluciones instantáneas, se llena de negatividad, se desalienta… y cae en esa parálisis de la queja.

La solución

¿Qué puedes hacer para que tu cerebro no caiga en esos bucles de negatividad y desesperación? 

Tienes que hacerle sentir que cada pequeña acción es esa solución instantánea que tanto busca.

Y eso lo logras cambiando tu perspectiva

Tu cerebro se desanima porque está enfocado en el resultado final. Y como sabe que todavía le falta un largo camino para llegar a ese destino, se resiste.

Por eso debes cambiar tu foco y hacerle que la misión no es llegar a ese destino ideal, sino dar el siguiente paso. Cuando vea que la misión ya no es algo lejano sino que puede cumplirse hoy mismo, se movilizará.

Por ejemplo, si tu objetivo es adelgazar 10 kg, haz que tu misión sea cumplir a diario con la dieta que has elegido. Cuando tu foco está en lo que debes hacer HOY y cumples con esa acción que te has propuesto, tu cerebro sentirá gratificación instantánea por el logro y liberará dopamina. Y como tu cerebro busca constantemente esa dopamina, te empujará a seguir adelante al día siguiente para poder obtener su recompensa diaria.

Haz que el foco esté en el progreso diario y ya nunca caerás en la parálisis de la queja.

Esta semana, haz esto

Te propongo algo. 

Esta semana, haz que tu misión sea repetir A DIARIO esas pequeñas acciones que tú sabes que mejorarán tu vida. 

Tú eliges qué acciones son esas con total libertad. Pero una vez que hayas elegido, hazlo. Cumple con tu misión diaria.

Y si tu mente te intenta desanimar, reenfócala mostrándole que la aspiración no es llegar al destino final, sino dar pequeños pasos a diario. 

Como dice el proverbio japonés, “Ichinichi Issho”: cada día es una vida entera.

Cumple con la misión de hoy. Y mañana, vuelve a hacerlo.

Sigue aprendiendo conmigo

Si quieres seguir creciendo a mi lado, ahora mismo tengo estos 3 cursos online abiertos que ya han transformado las vidas de miles de personas. 

Puedes ver toda la información de cada curso entrando en su enlace correspondiente:

• Mindfulness: curso online de 6 semanas donde te acompaño a diario y te ayudo a lograr un hábito de práctica mindfulness desde cero.

• Duerme: meditaciones guiadas para lograr un sueño profundo y reparador cada noche.

• Secretos del Copywriting: Aprende a generar altos ingresos desde casa con esta habilidad de comunicación escrita que está creciendo masivamente durante la crisis.

Y recuerda que en mi canal de YouTube también encontrarás muchos otros contenidos que te ayudan a crear una mente de oro y volverte dorado.

¡Nos vemos el próximo lunes!

Newsletter Lunes de Oro

MI LISTA DE CORREOS GRATUITA

Cada lunes comparto contigo una idea o estrategia que yo mismo estoy explorando actualmente para que empieces la semana con claridad, enfoque y dirección.

Se trata de emails cortos y directos, ideales para que recibas un valor masivo en pocos minutos. 

Suscribirte es GRATIS, solo tienes que proporcionar tu nombre (sin apellidos) y tu email en el siguiente formulario.

Cursos, talleres y programas online

Toca en la imagen para ver toda la información

Secretos del Copywriting

Entrenamiento online de copywriting: 10 módulos con decenas de vídeos explicativos y ejercicios guiados.

Meditación Mindfulness

Programa online de 6 semanas para crear el hábito de la meditación mindfulness desde cero y de forma totalmente guiada.

Relajación para dormir

Colección de meditaciones guiadas y música relajante para lograr un sueño profundo y reparador cada noche.