Las quejas casi destruyen mi cerebro

NEWSLETTER ENVIADA EL 11 DE OCTUBRE DE 2021

JORGE BENITO

Hace unos años yo tenía el récord de quejas por minuto. No paraba de quejarme por todo.

Muchas veces me he preguntado por qué era así. Qué me llevaba a estar todo el tiempo quejándome y lamentándome.

Y la única conclusión clara a la que he llegado es esta: realmente creía que quejarme era un acto noble. Como si mis quejas sirvieran para cambiar todas esas cosas que me afectaban mental y emocionalmente.

Pero no es así.

Las quejas, los lamentos, el cinismo y la hostilidad no son formas de mejoramiento personal o social. Solo te hunden en la amargura, el resentimiento y la autocomplacencia.

La cultura de la queja

Actualmente nos encontramos en una cultura de la queja. Estamos en un período de la historia donde los que lloran muy fuerte son tratados con delicadeza y los que trabajan silenciosamente con esfuerzo y dedicación parecen ser los villanos.

Y con este panorama, la queja se ha elevado a la categoría de virtud.

Las implicaciones sociales son devastadoras. La cultura de la queja está despedazando nuestras sociedades y creando niveles de división social nunca antes vistos.

Pero no quiero centrarme en eso, sino en lo que sucede en tu cuerpo y en tu mente cada vez que te quejas.

El veneno de la queja

Cada vez que te quejas, tu organismo entra en protección. Activas la respuesta de lucha o huida y liberas masivamente los neuroquímicos del estrés y la ansiedad. 

Tus músculos se tensan, tu presión arterial aumenta, tu frecuencia cardíaca se acelera y tu cerebro entra en la llamada “zona de no-pensamiento”, un estado cognitivo en el que tus facultades mentales quedan limitadas y no puedes pensar con claridad ni encontrar soluciones a ese problema del que te estás quejando.

A cambio, el cerebro activa partes más arcaicas (reptilianas y límbicas) que nos ponen en contacto con respuestas basadas en la ira y la rabia.

Y cuando te mantienes en este estado de forma prolongada, estas respuestas biológicas se convierten en un veneno que te deteriora hasta el mismo nivel celular. 

Prueba este cambio de enfoque

A mí personalmente me ayudó mucho cambiar mi enfoque.

Antes las quejas eran algo normal para mí, algo que mi cerebro usaba todo el tiempo. Por eso supe que tenía que esforzarme para que mi cerebro dejara de usarlas. 

¿Qué hice?

Adoptar una nueva perspectiva: “La queja y el lamento no son formas de autodesarrollo ni de mejora social. Cada queja me destruye físicamente y me impide encontrar una solución a ese conflicto que me duele y me frustra.”

Convertí algo normal en anormal. Me mentalicé de que las quejas son algo inaceptable.

Cada vez que me daba cuenta de que me estaba quejando, dejaba de hacerlo de inmediato. No me permitía continuar despotricando. Y me enfocaba en encontrar la solución, no en lo irritante que me parecía el problema.

Te recomiendo que hagas lo mismo.

Repite esto a diario.

Ponle freno a cada lamento hasta que tu mente lo convierta en algo automático.

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