¿Tu vida te agobia y te sobrepasa?

NEWSLETTER ENVIADA EL 1 DE NOVIEMBRE DE 2021

JORGE BENITO

Muchas personas se sienten sobrepasadas por la vida.

Y es normal sentirse así cuando la vida nos ahoga con exigencias o adversidades extremas. Cada vez que tu sistema nervioso detecta que te has cruzado con algo que pone en peligro tu supervivencia, activa el modo de estrés..

Sin embargo, muchas otras personas se angustian y se ponen tensas ante el más mínimo inconveniente que la vida les presenta.

Por ejemplo, si habían planeado algo pero ese plan cambia súbitamente, no saben manejarlo.

O peor aún

Si en su mente aparece un pensamiento que sugiere que el plan podría salir mal… se agobian terriblemente. 

Aunque en el mundo real todo vaya bien, la simple idea del cambio de planes les hunde en el estrés más absoluto.

Por qué te agobias tanto

Si tú eres de esas personas que sienten una angustia desbordante incluso cuando no está sucediendo nada realmente dramático o peligroso, la razón es que tu sistema nervioso es hiperreactivo.

¿Qué quiere decir esto?

Que está programado para activar una respuesta de estrés ante la más mínima incomodidad.

Aunque no estés bajo amenaza real, tu modo de estrés se dispara con solo pensar en algo que te desagrada.

Pero puedes reprogramar tu sistema nervioso.

Cómo reprogramar tu sistema nervioso

La razón por la que tu sistema nervioso simpático se dispara con tanta facilidad es porque tu organismo sabe que no se te da muy bien lidiar con situaciones de peligro.

¿Cómo lo sabe?

Porque te preocupas con mucha facilidad. Cuando los pensamientos negativos aparecen, te quedas enredado en ellos y no sabes cómo salir de ahí.

Estás siempre imaginando peligros pero no haces nada para fortalecerte. Y por eso tu cerebro se siente tan inseguro ante la vida.

Pero si le muestras a tu cerebro que tú ya no eres la clase de persona que pierde la cabeza ante el peligro, tu sistema nervioso dejará de activar el estrés constantemente.

Y la mejor forma de hacerlo es exponerte de forma voluntaria y controlada a situaciones que te causan cierta incomodidad pero que tú sabes que puedes tolerar.

¿Por qué?

Porque para tu sistema nervioso, la incomodidad es ahora mismo sinónimo de peligro.

Pero si empiezas a exponerte de forma intencional a pequeñas incomodidades, tu cerebro recibe este mensaje: “no te preocupes, puedo manejar el peligro. No es necesario que te alarmes tanto”.

Se volverá más calmado, menos hiperreactivo, y ya no activará esa respuesta de amenaza tan fácilmente.

La incomodidad perfecta

Las situaciones incómodas ideales son las que, además, te generan algún tipo de beneficio mental o corporal.

Es decir, sentarte cada día en un cactus es incómodo pero no sirve para nada.

Sin embargo, hacer ejercicio físico sí. Es algo que te genera cierta incomodidad porque seguramente tú prefieres estar tranquilamente en el sofá, pero es bueno para ti.

Si lo piensas, hay muchas pequeñas cosas incómodas y beneficiosas que puedes hacer a diario. Muchísimas.

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